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调养好孕气,准妈可以怎么做?

发文日期:2016年07月23日文章作者:李笑冰编辑:李笑冰浏览量:

   准妈身体好底子,才能孕育出好胎气,想要如此,孕期调养就十分重要了!不过讲到中医提倡的调养,可不是一时半会就能见效的,也不是单方面重视营养补充就能搞定的,而是要以“调”为主“养”为辅,那么准妈孕期hold住调养之道,日常生活里能够如何做呢?

 

  调出好气血,这些食材帮到你

  中国人讲究食补,准妈孕期对营养的需求增大,准妈会关注铁、锌、叶酸、维生素族群及优质蛋白质的补充,在食谱设计上也会在增加相应的食材。不过孕期调养讲究中医上的母体调理与均衡营养相结合,那就不得不提几个有助于母体调理的秘密食材,它们分别是陈皮、蜂蜜、金针菇、山药、莲子、枸杞子、大枣。

  陈皮:行气健脾,和中消胀,温胃止呕

  有的准妈孕期容易胃口食欲不振、反胃或胃胀,遇到这种情况,准妈可适量的食用陈皮,来促进食欲,增进消化。

  蜂蜜:缓中补虚,润燥通便,止咳润肺

  怀孕时容易大便干燥,准妈可以根据体质选用蜂蜜来缓解大便干结的情况,起到温缓补虚、润燥通便的作用。

  金针菇:益智

  金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,且含锌量比较高,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,又称“益智菇”。

  山药:健脾和胃,补中益气,温养肌肉,填精补肾,养阴生津

  有些准妈在孕期会消化不良,遇到这种情况,在食谱中加入适当山药可以帮助缓解。山药有健脾和胃、养阴生津的作用,也可以帮助准妈因为肝肾精血亏损而导致的腰酸背痛。

  莲子:养心除烦,益精固肾

  莲子有养心、固肾的作用,可以缓解孕妈因心火旺导致的心烦口干,少量服用是孕妈妈很好的补品,特别是孕妇在孕期上火的时候,孕妈妈可以将莲子和红枣、红豆、百合等健康的食材搭配食用。

  大枣:养血安神,补益心脾

  孕期准妈会出现睡眠不好的情况,和孕期妈妈子宫增大压迫引起的不适有关。孕妈可以选用适量大枣养血安神,调理孕妇心悸、盗汗的情况。

  枸杞子:补肝血,益肾精,扶阳气,壮筋骨

  枸杞性平味甘,具有滋补肝肾、益精明目等功效,调理准妈因肝肾精血亏虚而致的腰酸、眼花的情况。

 

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