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孕前怎样保养子宫保护宝宝的“家”

发文日期:2016年07月22日文章作者:李笑冰编辑:李笑冰浏览量:

   孕前子宫的保养对备孕女性来说必不可少,下面小编就为大家介绍一些孕前保养子宫的方法,下面一起来看看吧。

孕前怎样保养子宫

  孕前保养子宫的方法一:每周做3-4次“暖宫操”

  暖宫操的方法为先双膝自然分开,跪在垫子上,然后挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽可能靠近垫面,同时维持5分钟,最后躺在垫子上,做收腹提臀运动,注意臀部在空中尽可能保持3-5分钟,以感受子宫随着身体一起收缩。

  孕前保养子宫的方法二:在排卵期亲热

  温暖子宫最好的方法就是在排卵期亲热,因为当女性出现高潮时,子宫痉挛便会对子宫产生良性的刺激作用,其相当于对子宫进行了一次按摩,此外,规律性的性生活不仅可以增加子宫的血液循环,还能增加双方的感情。

  孕前保养子宫的方法三:每周进行一次游泳

  据相关运动医学专家发现,女性每周游泳2小时,可提高宫缩能力一成以上,尤其是养成游泳的习惯女性,其不仅提高了宫缩能力,还保持了子宫内的温度。

  孕前保养子宫的方法四:减少高脂肪食物摄入

  由于高脂肪的食物吃多了会容易促进一些激素的生成和释放,而且宫肌瘤的形成还和大量的雌激素刺激有关,所以准备受孕的女性朋友们一定要坚持低脂饮食,注意多喝水,均衡膳食,保证营养。

  孕前保养子宫的方法五:每天快走30分钟

  建议备孕的女性最好每天腾出30分钟的时间来进行快走,因为快走可以让子宫血液循环的速度提高10%左右。

  最后,小编建议准备备孕的女性最好提前半年保养子宫,以让子宫为怀孕做好准备。

 

 

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